📋 Menú orientativo
- Desayuno: Claras + pavo + pan integral
- Comida: Pechuga + judías verdes + patata
- Cena: Merluza + espárragos + quinoa
- Snacks: Requesón 0%, atún al natural
🥗 Aviso nutricional: Este plan tiene fines exclusivamente informativos y educativos. Las necesidades calóricas y de macronutrientes varían según la edad, el sexo, el nivel de actividad y el estado de salud. Consulta con un dietista-nutricionista o un profesional sanitario antes de realizar cambios significativos en tu alimentación.