📋 Menú orientativo
- 12:00: Desayuno completo
- 15:00: Almuerzo ligero
- 19:30: Cena principal + postre
- Hidratación constante fuera de ventana
🥗 Aviso nutricional: Este plan tiene fines exclusivamente informativos y educativos. Las necesidades calóricas y de macronutrientes varían según la edad, el sexo, el nivel de actividad y el estado de salud. Consulta con un dietista-nutricionista o un profesional sanitario antes de realizar cambios significativos en tu alimentación.