📋 Menú orientativo
- Desayuno: Yogur + fruta + avena
- Comida: Pescado blanco + arroz integral + ensalada
- Cena: Tortilla + verduras al vapor
- Snacks: Frutos secos, manzana, queso fresco
🥗 Aviso nutricional: Este plan tiene fines exclusivamente informativos y educativos. Las necesidades calóricas y de macronutrientes varían según la edad, el sexo, el nivel de actividad y el estado de salud. Consulta con un dietista-nutricionista o un profesional sanitario antes de realizar cambios significativos en tu alimentación.