📋 Menú orientativo
- Desayuno: Batido plátano + avena + leche + crema cacahuete
- Comida: Pasta + carne magra + verduras
- Cena: Salmón + quinoa + aguacate
- Snacks: Frutos secos, dátiles, batido proteico
🥗 Aviso nutricional: Este plan tiene fines exclusivamente informativos y educativos. Las necesidades calóricas y de macronutrientes varían según la edad, el sexo, el nivel de actividad y el estado de salud. Consulta con un dietista-nutricionista o un profesional sanitario antes de realizar cambios significativos en tu alimentación.