📋 Menú orientativo
- Desayuno: Arroz inflado + leche + plátano
- Comida: Pollo + quinoa + verduras asadas
- Cena: Tortilla de patatas + ensalada mixta
- Snacks: Fruta fresca, yogur, nueces
🥗 Aviso nutricional: Este plan tiene fines exclusivamente informativos y educativos. Las necesidades calóricas y de macronutrientes varían según la edad, el sexo, el nivel de actividad y el estado de salud. Consulta con un dietista-nutricionista o un profesional sanitario antes de realizar cambios significativos en tu alimentación.