📋 Menú orientativo
- Desayuno: Yogur natural + semillas chía + arándanos
- Comida: Lentejas + verduras + aceite oliva
- Cena: Merluza al vapor + espárragos
- Snacks: Nueces, pepino, queso fresco
🥗 Aviso nutricional: Este plan tiene fines exclusivamente informativos y educativos. Las necesidades calóricas y de macronutrientes varían según la edad, el sexo, el nivel de actividad y el estado de salud. Consulta con un dietista-nutricionista o un profesional sanitario antes de realizar cambios significativos en tu alimentación.