📋 Menú orientativo
- Pre-entreno: Avena + plátano + miel
- Post-entreno: Batido whey + dextrosa
- Comida: Pasta integral + carne magra
- Cena: Pescado azul + arroz + verduras
🥗 Aviso nutricional: Este plan tiene fines exclusivamente informativos y educativos. Las necesidades calóricas y de macronutrientes varían según la edad, el sexo, el nivel de actividad y el estado de salud. Consulta con un dietista-nutricionista o un profesional sanitario antes de realizar cambios significativos en tu alimentación.