📋 Menú orientativo
- Desayuno: Huevos revueltos + pan integral + aguacate
- Comida: Lentejas + arroz integral + verduras
- Cena: Pollo asado + boniato + espinacas
- Snacks: Nueces, plátano, yogur
🥗 Aviso nutricional: Este plan tiene fines exclusivamente informativos y educativos. Las necesidades calóricas y de macronutrientes varían según la edad, el sexo, el nivel de actividad y el estado de salud. Consulta con un dietista-nutricionista o un profesional sanitario antes de realizar cambios significativos en tu alimentación.