📋 Menú orientativo
- Desayuno: Porridge avena + arándanos + nueces
- Comida: Garbanzos + atún + espinacas
- Cena: Salmón al horno + judías verdes
- Snacks: Almendras, manzana, aceitunas
🥗 Aviso nutricional: Este plan tiene fines exclusivamente informativos y educativos. Las necesidades calóricas y de macronutrientes varían según la edad, el sexo, el nivel de actividad y el estado de salud. Consulta con un dietista-nutricionista o un profesional sanitario antes de realizar cambios significativos en tu alimentación.