📋 Menú orientativo
- Desayuno: Huevos + pan + tomate
- Comida: Carne roja magra + arroz + verduras
- Cena: Pescado azul + ensalada + aguacate
- Snacks: Ostras/semillas calabaza, nueces, lácteos
🥗 Aviso nutricional: Este plan tiene fines exclusivamente informativos y educativos. Las necesidades calóricas y de macronutrientes varían según la edad, el sexo, el nivel de actividad y el estado de salud. Consulta con un dietista-nutricionista o un profesional sanitario antes de realizar cambios significativos en tu alimentación.