📋 Menú orientativo
- Día -3: Pasta + salsa ligera + pollo
- Día -2: Arroz blanco + pescado blanco
- Día -1: Puré patatas + merluza
- Pre-competición: Gel/banana + agua
🥗 Aviso nutricional: Este plan tiene fines exclusivamente informativos y educativos. Las necesidades calóricas y de macronutrientes varían según la edad, el sexo, el nivel de actividad y el estado de salud. Consulta con un dietista-nutricionista o un profesional sanitario antes de realizar cambios significativos en tu alimentación.