📋 Menú orientativo
- Desayuno: Tortilla + pan + aguacate
- Comida: Arroz + ternera + verduras
- Cena: Pasta integral + salmón
- Snacks: Batido caseína + avena + plátano
🥗 Aviso nutricional: Este plan tiene fines exclusivamente informativos y educativos. Las necesidades calóricas y de macronutrientes varían según la edad, el sexo, el nivel de actividad y el estado de salud. Consulta con un dietista-nutricionista o un profesional sanitario antes de realizar cambios significativos en tu alimentación.