📋 Estructura recomendada
- Círculos articulares
- Gato-vaca dinámico
- Sentadilla profunda
- Rotaciones de tronco
- Respiración diafragmática
⚠️ Realiza los ejercicios con precaución: Escucha a tu cuerpo y adapta la intensidad a tu nivel. Si sientes dolor o molestia, detente. Este contenido es informativo y no sustituye la supervisión de un profesional.