📋 Estructura recomendada
- Sentadillas goblet
- Flexiones con pausa
- Remo con banda
- Puente de glúteos
- Press militar ligero
- Core anti-rotación
⚠️ Realiza los ejercicios con precaución: Escucha a tu cuerpo y adapta la intensidad a tu nivel. Si sientes dolor o molestia, detente. Este contenido es informativo y no sustituye la supervisión de un profesional.