📋 Estructura recomendada
- Gato-vaca
- Rotaciones torácicas
- Estiramiento flexores cadera
- Activación glúteo
- Apertura pectoral en puerta
⚠️ Realiza los ejercicios con precaución: Escucha a tu cuerpo y adapta la intensidad a tu nivel. Si sientes dolor o molestia, detente. Este contenido es informativo y no sustituye la supervisión de un profesional.