📋 Estructura recomendada
- Sentadilla sumo
- Peso muerto rumano
- Flexiones rodillas
- Plancha lateral
- Bird-dog
⚠️ Realiza los ejercicios con precaución: Escucha a tu cuerpo y adapta la intensidad a tu nivel. Si sientes dolor o molestia, detente. Este contenido es informativo y no sustituye la supervisión de un profesional.