📋 Estructura recomendada
- Puente de glúteo
- Patada de glúteo en cuadrupedia
- Abducción lateral
- Hip thrust con peso
- Step-up bajo control
⚠️ Realiza los ejercicios con precaución: Escucha a tu cuerpo y adapta la intensidad a tu nivel. Si sientes dolor o molestia, detente. Este contenido es informativo y no sustituye la supervisión de un profesional.