📋 Estructura recomendada
- Swing ruso
- Goblet squat
- Clean & press
- Turkish get-up (progresión)
- Farmer carry
⚠️ Realiza los ejercicios con precaución: Escucha a tu cuerpo y adapta la intensidad a tu nivel. Si sientes dolor o molestia, detente. Este contenido es informativo y no sustituye la supervisión de un profesional.