📋 Estructura recomendada
- Plancha rodillas
- Plancha frontal
- Plancha lateral
- Plancha con toque
- Plancha inversa
⚠️ Realiza los ejercicios con precaución: Escucha a tu cuerpo y adapta la intensidad a tu nivel. Si sientes dolor o molestia, detente. Este contenido es informativo y no sustituye la supervisión de un profesional.