📋 Estructura recomendada
- Cuádriceps de pie
- Isquiotibiales sentado
- Pectoral en marco
- Gato-vaca
- Respiración profunda
⚠️ Realiza los ejercicios con precaución: Escucha a tu cuerpo y adapta la intensidad a tu nivel. Si sientes dolor o molestia, detente. Este contenido es informativo y no sustituye la supervisión de un profesional.