📋 Estructura recomendada
- Sentadilla isométrica
- Elevación de talones
- Single-leg deadlift
- Glute bridge
- Core anti-rotación
⚠️ Realiza los ejercicios con precaución: Escucha a tu cuerpo y adapta la intensidad a tu nivel. Si sientes dolor o molestia, detente. Este contenido es informativo y no sustituye la supervisión de un profesional.